Existem diversas ações e cuidados que podem nos ajudar a melhorar o desempenho na corrida de rua. Pequenas mudanças na forma de se hidratar e se vestir, por exemplo, podem impactar consideravelmente os resultados que são alcançados.
Abaixo listamos algumas considerações que podem ser relevantes. Continue lendo.
Dicas para melhorar o desempenho na corrida de rua
Para os apaixonados por corrida de rua, o treino tende a ser bastante prazeroso e recompensador. Porém, você sabia que existem diversas ações que podem lhe ajudar a melhorar ainda mais o desempenho? Veja as considerações abaixo e saiba mais:
- Mantenha a hidratação adequada: O seu corpo pode perder muita hidratação durante os treinos. Por isso, é fundamental que você esteja sempre com uma garrafinha de hidratação por perto. Caso contrário, o seu rendimento poderá cair e você poderá prejudicar o equilíbrio das funções vitais do seu organismo.
- Cuidado com o local em que a corrida acontece: Terrenos muito irregulares podem prejudicar a saúde das articulações, como tornozelos e joelhos. Portanto, escolha locais mais planos e que diminuam a mudança na pressão e no impacto que é posto sobre as articulações. Além disso, não se esqueça de usar um tênis adequado para os treinos, ok?
- Fique atento ao horário e às temperaturas: Os horários mais quentes e com mais exposição ao sol podem piorar o processo de desidratação. Por isso, evite correr perto do meio-dia ou antes das 16h. Assim você protegerá ainda mais a sua saúde e garantirá um treino mais confortável. E, ah! Não se esqueça do importantíssimo uso do protetor solar.
- Saiba escolher qual o melhor tecido para camiseta: Escolher um bom tecido para a camiseta de corrida também faz toda a diferença no seu desempenho. Isso porque a camiseta é responsável por promover mais conforto e liberdade – como também pode causar o efeito contrário. Por isso, saiba analisar as melhores opções disponíveis e selecione o ideal para você.
Manter a visita periódica ao médico também é importante para garantir que tudo esteja dentro dos conformes. Dessa forma você conseguirá manter o desempenho e os resultados nos seus treinos.
